烧烤配冰啤酒,简直是夜宵的完美搭配!但如果天天过这种“好日子”,啤酒肚就该提醒你:胖友,该注意了!

啤酒喝多了真的能喝出肚子来?

“啤酒肚”是不是冤枉了啤酒?

有啤酒肚的人,好像都经常喝啤酒?

有了啤酒肚的雷神

其实,“啤酒肚”的形成确实和啤酒有关,但不是啤酒本身造成的。

啤酒的热量并不高,每克酒精只能产生约7大卡的热量。啤酒的酒精含量一般在4-6%,400毫升的啤酒也才产生130大卡左右的热量,只相当于一枚鸡蛋重量的米饭而已。

而我们平常喝的一听可乐热量有142大卡,一盒250ml的纯牛奶也有185大卡。这么一比,啤酒也并没有那么高的热量。

酒精不会被身体储存,米饭、猪肉也不会被身体储存,所有吃进去、喝进去的食物饮料都会被身体这个化工厂消化、分解、吸收,最后以热能、水、二氧化碳的形式代谢掉。

酒精提供的热量会节省其他食物提供的热量消耗,其他食物提供的热量就会被节省下来,转化为脂肪储存在身体中。

那么啤酒肚为什么会和啤酒有关?这就要和啤酒引发的副作用有关了。根据2017年发表在《Nature Communications》上的一项研究表明,摄入酒精可以让人觉得饥饿。这么说吧,可以简单的理解为:喝酒--感到饥饿--吃很多--长胖---啤酒肚。

酒精会刺激大脑中的一种AGRP神经元,这种细胞能产生刺激进食的信号,促使我们感到饥饿。

而且喝酒后,人的自我约束力也会下降,平时可能对高油脂的食物有自制力,但喝酒之后,很容易放弃治疗,开始大吃大喝。回想下吃夜宵的我们,是不是在冰啤酒的加成下,对烧烤夜宵来者不拒了?而且怎么能干喝呢,一定会准备很多重口味的下酒菜!

其次,有啤酒肚的人群大多都是中年人,这类人需要经常在外吃饭应酬。外面的餐厅喜欢用重口味来吸引更多的顾客,通常都会重油重糖。

在啤酒的刺激下,会摄入更多高脂肪食物,再加上这类人群经常久坐,代谢也逐渐减慢,导致摄取的脂肪无法及时消耗掉,长时间下来全身都会肥胖。

男性长胖为什么单单突出肚子?

长“啤酒肚”的多为男性,而男性的脂肪多储存在内脏。

喝酒引发的种种副作用会让全身长胖,包括啤酒肚在内其实都是肥胖的外在表现,学名叫做“腹部肥胖”,也叫“向心性肥胖”或“苹果形肥胖”。

还有一种肥胖叫做“外周性肥胖”也叫“梨形肥胖”。不过由于基因的区别,苹果形肥胖一般多见于男性,所以我们通常会把啤酒肚和中年发福男性联系在一起。

苹果形肥胖(左)和梨形肥胖(右)

苹果形肥胖一般都是因为脂肪在内脏器官堆积过多造成的,而梨形肥胖一般是在大腿和臀部脂肪堆积过多。

俗话说“男人易胖肚子,女人易胖下半身”。性别也会对脂肪囤积造成影响。男性中年长胖脂肪都喜欢囤积在腹部,因此,男性啤酒肚的概率要远高于女性。

有啤酒肚的人群由于腹部脂肪太多,很容易患冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等疾病。而且研究表明,有啤酒肚的男性的高血压、糖尿病的概率是正常人的数倍,所以我们才会觉得脑溢血等疾病在啤酒肚男性中发病率高。

啤酒肚可以说是中年男性的一大隐形杀手了,大家要提高警惕,千万别中招哦~

啤酒肚消失大法

有些人觉得啤酒肚离自己还早,殊不知啤酒肚的初始都是腹部肥胖,大家不妨先按照下面的标准自查一下。

男性腰围一般大于90cm就属于腹部肥胖了,女性腰围大于85cm就属于腹部肥胖。

改善腹部肥胖的办法其实说来非常简单,就是要饮食健康再加上多做运动。

啤酒要适量饮用,饮食要以清淡为主,多吃蔬菜水果和粗粮,促进肠胃蠕动,帮助消化代谢,避免脂肪囤积。多喝水也可以促进血液循环和新陈代谢,加快脂肪代谢。

除了吃喝,运动可以促进热量消耗,减少脂肪囤积。实在不想运动,不如可以下班后提前一站下车,走路回家,也是一种热量消耗的好办法。

最后,心情愉悦也很重要。好的心情可以提高睡眠质量和保持好的精神状态,也可以改善身体代谢水平哦。

看完全文,你是不是已经在反思自己啦?啤酒肚可不是什么“成功的象征”哦,反而对身体有害。如果你已经有这种趋势的话,赶快在生活习惯上多多注意吧!